13 gennaio : Giornata Mondiale della Sensibilità
Una giornata straordinaria
Ogni 13 gennaio celebriamo la Giornata Mondiale della Sensibilità.
Il 13 gennaio non è solo un giorno, è un posto legittimo che viene restituito a un modo di essere che il mondo ha a lungo ignorato. È uno spazio per dire: “Il tuo modo di sentire, di percepire, di emozionarti ha valore”.
La sensibilità è stata spesso messa in ombra, messa da parte, incompresa, mentre in realtà illumina. Connette. Umanizza!
La tua sensibilità è un tesoro...
Questa giornata è un appello vibrante, un soffio potente, un gesto di riconoscimento.
Per te, che senti in modo più sottile, che vedi ciò che sfugge agli altri e che porti il mondo nel tuo cuore.
Durante questo mese che ci porta a questa giornata, voglio che tu ricordi una cosa essenziale: la tua sensibilità merita tutto il suo posto in questo mondo, lo ha sempre meritato e lo meriterà sempre!
Il 13 gennaio non è quindi “un giorno come un altro”, è la Giornata Mondiale della Sensibilità, della tua sensibilità.
Nel 2026 ci prepareremo a vivere qualcosa di magnifico. Qualcosa che potrà, dolcemente, cambiare delle vite e forse anche la tua. Qualcosa che durerà addirittura quindici giorni, una Quindicina della sensibilità.
A presto.
Grazie!
(Nota importante sulla denominazione: ho sempre voluto chiamare il 13 gennaio “Giornata mondiale della sensibilità”. Non è una giornata “nazionale” - non so da dove venga questa idea - ma una giornata mondiale. Nel 2019, le edizioni Leduc hanno insistito affinché si parlasse di “giornata dell'ipersensibilità”, cercando di sfruttare la “moda” o la tendenza a favore dell'ipersensibilità in Francia. In ogni caso, questa giornata della sensibilità mira a valorizzare la sensibilità umana in tutte le sue forme e a far conoscere meglio l'alta sensibilità e le persone altamente sensibili.)
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Circa il 13 gennaio 2026
Il 13 gennaio, la Giornata Mondiale della Sensibilità è un'occasione unica per celebrare e valorizzare l'alta sensibilità, non come una fragilità, ma come una ricchezza umana, una forza creativa e una profondità relazionale.
Missione della Giornata
1. Sensibilizzare il grande pubblico
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Demistificare l'alta sensibilità: mostrare che si tratta di un tratto della personalità presente nel 30% della popolazione e non di un disturbo o di una debolezza.
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Educare sulle sue manifestazioni (emotività intensa, empatia marcata, sensibilità agli stimoli, profondità di elaborazione delle informazioni) e sui suoi punti di forza (creatività, intuizione, capacità di percepire le sfumature).
2. Promuovere una società inclusiva
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Incoraggiare gli ambienti (familiari, scolastici, professionali) ad adattarsi per accogliere la diversità delle sensibilità, favorendo l'affidabilità, la stabilità e la regolazione emotiva.
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Mettere in luce i contributi delle persone altamente sensibili nelle arti, nelle scienze, nell'istruzione o nella cura.
3. Offrire strumenti concreti
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Condividere risorse per regolare le emozioni, ascoltare il proprio corpo e rafforzare la fiducia in se stessi, basandosi su approcci come il metodo Vittoz, il Focusing e la teoria polivagale.
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Proporre esercizi delicati per prendersi cura del bambino interiore e coltivare la presenza attenta.
Origine della Giornata
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Creata nel 2019 da Saverio Tomasella, dottore in psicologia e specialista dell'alta sensibilità, questa giornata si ispira ai lavori di Elaine Aron (pioniera del concetto), alle ricerche di Michael Pluess e alle neuroscienze affettive.
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Si basa su una visione umanistica e scientifica, che unisce i contributi di Helvétius, Rousseau (educazione naturale), la neurocezione (teoria polivagale di Stephen Porges) e le pratiche di regolazione del sistema nervoso, tra cui la sofrologia, lo yoga...
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Obiettivo: riunire le persone altamente sensibili e offrire loro un riconoscimento positivo, evitando etichette riduttive, denigratorie o patologizzanti.
Svolgimento
1. Eventi pubblici e online
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Conferenze e workshop:
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Temi: “L'alta sensibilità, una forza nella vita quotidiana”, “Regolare le proprie emozioni con la teoria polivagale”, “Crescere un bambino altamente sensibile: consigli pratici”.
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Formato: video online, brevi interventi, seguiti da scambi e esercizi concreti (respirazione, radicamento, scrittura intuitiva).
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Tavole rotonde:
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Testimonianze di persone altamente sensibili (artisti, operatori sanitari, imprenditori) sul loro percorso e sulle loro pratiche di regolazione.
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Webinar gratuiti:
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Trasmessi in diretta sui social network e su YouTube.
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2. Risorse didattiche
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Canzone del 13 gennaio
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Articoli sul blog:
3. Azioni simboliche
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Qualità sensibili:
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ognuno è invitato a condividere sui propri social network una qualità legata alla propria sensibilità.
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Meditazione collettiva:
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un momento di silenzio o di presenza attenta alle 21:21, da soli o con i propri cari.
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4. Partnership
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Osservatorio della sensibilità, Accademia dei sensibili, Anime sensibili, ecc.
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Progetto europeo Fragile Power.
Messaggio chiave da trasmettere
«L'alta sensibilità è una fortuna. Non è un difetto da correggere, ma un modo di essere al mondo da onorare. Ci invita a rallentare, ad ascoltare i nostri bisogni profondi e a creare legami più autentici.
Questa giornata è una celebrazione della diversità umana e un appello a costruire insieme spazi conviviali di accoglienza, affidabilità e stabilità. »
Grazie!
L'Osservatorio della sensibilità presenta:
Nome della giornata: Giornata mondiale della sensibilità
Data: 13 gennaio
Portata: internazionale
Obiettivo: questa giornata mira a valorizzare la sensibilità umana in tutte le sue forme e a far conoscere meglio l'alta sensibilità, che riguarda il 30% della popolazione mondiale.
Creazione: Saverio Tomasella, con le edizioni Leduc, sostenuto da Psychologies Magazine, a seguito di una petizione e di una lettera indirizzata alla signora Brigitte Macron, che ci ha dato il suo benestare per iscritto.
Azioni proposte durante questa giornata: incontri, conferenze, tavole rotonde, workshop, film, podcast, ecc.
Siti web: www.lasensibilite.com
(Questa giornata è sempre stata una giornata mondiale, sin dalle sue origini).
La Giornata mondiale della sensibilità è un'iniziativa volta a sensibilizzare il grande pubblico su questa caratteristica psicologica che riguarda molte persone. L'alta sensibilità si manifesta con una maggiore reattività sensoriale ed emotiva, che può influenzare la percezione del mondo e le interazioni sociali. A lungo misconosciuta o assimilata a una semplice emotività esacerbata, oggi è meglio compresa grazie ai progressi della psicologia e delle neuroscienze.
Questa giornata è l'occasione per mettere in luce le sfide che devono affrontare le persone altamente sensibili, nonché i vantaggi che questa particolarità può rappresentare in vari ambiti, in particolare la creatività, l'empatia e l'intuizione.
Origine della giornata
L'idea di dedicare una giornata all'alta sensibilità è nata dalla volontà di alcuni professionisti della psicologia, in particolare Saverio Tomasella che l'ha avviata nel 2019, e di attivisti associativi di far conoscere meglio questa caratteristica e di combattere i pregiudizi. Ispirata dal lavoro della psicologa americana Elaine Aron, che ha reso popolare il concetto di alta sensibilità negli anni '90, questa iniziativa si è progressivamente affermata in Francia.
Questa giornata è stata istituita ufficialmente per offrire uno spazio di dialogo e informazione sulle realtà dell'alta sensibilità, basandosi su ricerche scientifiche e testimonianze di persone interessate.
Perché questa giornata?
La Giornata mondiale della sensibilità persegue diversi obiettivi:
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Informare e sensibilizzare sulle specificità dell'alta sensibilità, spiegandone i meccanismi e le implicazioni nella vita quotidiana.
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Combattere gli stereotipi che spesso associano l'alta sensibilità a un'eccessiva fragilità o a un disturbo patologico.
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Incoraggiare l'accettazione e l'autostima nelle persone altamente sensibili, valorizzando le loro qualità e offrendo loro strumenti per vivere meglio la loro sensibilità.
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Favorire l'integrazione nell'ambiente professionale e sociale, proponendo soluzioni adeguate alle esigenze delle persone interessate.
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Sostenere la ricerca e le iniziative volte a comprendere meglio l'alta sensibilità e a sviluppare approcci adeguati.
Da sapere
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Secondo gli studi condotti da Elaine Aron, Michael Pluess e altri ricercatori in psicologia, circa il 30% della popolazione sarebbe altamente sensibile.
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L'alta sensibilità è spesso associata a una grande empatia, una forte reattività emotiva e una maggiore percezione degli stimoli sensoriali.
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Molti personaggi del mondo dell'arte e della scienza sono noti per la loro elevata sensibilità, che può essere un motore di creatività e innovazione.
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Una maggiore considerazione dell'alta sensibilità nel mondo del lavoro consentirebbe di migliorare il benessere e la produttività delle persone interessate.
Iniziative legate a questa giornata
In occasione di questa giornata, sono stati organizzati diversi eventi in Francia, Belgio e Svizzera:
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Conferenze e tavole rotonde animate da psicologi, ricercatori e persone ultrasensibili che condividono la loro esperienza.
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Workshop sulla regolazione emotiva, che propongono tecniche come la meditazione, la sofrologia o l'arte-terapia per vivere meglio la propria alta sensibilità.
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Testimonianze e campagne di sensibilizzazione, diffuse sui social network e sui media per smantellare i pregiudizi.
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Incontri e gruppi di discussione, che consentono alle persone interessate di scambiarsi e condividere consigli pratici.
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Interventi in ambito scolastico e professionale, volti a integrare meglio l'alta sensibilità in questi ambienti, in particolare grazie a una guida gratuita per accompagnare gli studenti ultrasensibili: https://www.fragile-power.eu/fr/project-results-fr
Queste iniziative contribuiscono a un migliore riconoscimento dell'alta sensibilità e a un cambiamento di mentalità, favorendo uno sguardo più benevolo e inclusivo su questa particolarità.
Précisions sur les termes
La notion de haute sensibilité apparaît pour la première fois en 1996, lors de la publication du premier livre d'Elaine Aron sur les personnes hautement sensibles. Depuis, Elaine Aron - psychologue américaine et chercheuse sur la haute sensibilité - insiste pour que nous employions les bons termes : haute sensibilité (ou ultrasensibilité en francophonie), personnes hautement sensibles, fort sensibles ou ultrasensibles, et non de personne "hypersensible" ou d'hypersensibilité, car "hyper", non seulement veut dire trop ou un excès, mais surtout appartient au domaine médical. Dans la sphère médicale, on parle d'hyperphagie, d'hypertension, d'hyperthyroïdie, et cetera. "Hypersensibilité" ou "hypersensible" désignent des intolérances et des allergies. Plus encore, en psychiatrie, l'hypersensibilité est liée aux troubles de l'attention avec ou sans hyperactivité, aux troubles du spectre autistique, à la dépression, à la schizophrénie et aux stress traumatiques graves. À partir de maintenant, quand vous voulez parler de votre haute sensibilité, utilisez plutôt les termes hautement sensible, très sensible, fort sensible, ultrasensible, et haute sensibilité ou ultrasensibilité. Sinon, vous allez être classé dans des catégories médicales qui ne concernent pas la haute sensibilité.
👉 Pour comprendre ce qu'est la "sensibilité avantageuse", je vais vous donner un exemple à partir d'un enfant hautement sensible, un enfant ultrasensible, que les chercheurs anglo-saxons appellent aussi "enfant orchidée". Un enfant très sensible, qui grandit dans un environnement de stress, de violence, de racisme, de misère, d'irrespect, de négligence ou de maltraitance, cet enfant ultrasensible sera plus souvent malade et plus longtemps malade que les autres, plus souvent blessé, plus souvent harcelé, il aura de moins bonnes relations avec pairs (ses camarades), et aura de moins bons résultats scolaires. À l'adolescence, il risque de développer des tendances à l'anxiété, à la dépression, voire au suicide. Le même enfant très sensible, le même enfant ultrasensible, dans un environnement qui le respecte, qui le soutient, qui l'accompagne, qui l'écoute, qui le félicite, qui l'encourage, qui l'aide à être lui-même et l'accepte comme il est, cet enfant là aura des meilleurs résultats à l'école, une meilleure santé, de très bonnes relations avec ses camarades et ne développera pas à l'adolescence une tendance à l'anxiété, à la dépression et au suicide. J'espère qu'en entendant cette définition de la sensibilité avantageuse, vous comprenez l'importance du respect de notre sensibilité et l'importance que joue notre environnement, nos conditions de vie. Pour les enfants : la famille, l'école, les activités extrascolaires. Pour les adultes, la famille, le lieu où l'on vit, l'alimentation - ce qui est valable également pour les enfants -, ce que l'on boit, ce que l'on mange. Bien sûr, le travail que l'on exerce, et la qualité de l'environnement professionnel. Tout cela joue un rôle fondamental pour que nous, ultrasensibles, puissions bien vivre notre sensibilité élevée. Dans d'autres vidéos, je vous parlerai plus concrètement de ce qui favorise un bon quotidien avec une haute sensibilité, mais retenez cela, l'importance fondamentale de l'environnement, la qualité des conditions de vie pour les enfants, les adolescents et les adultes ultrasensibles.
Les chercheurs qui ont mis en évidence la "sensibilité avantageuse", dont on parle trop peu en France, sont des chercheurs anglo-saxons, comme Thomas Boyce aux États-Unis et Michael Pluess en Grande-Bretagne.
👉 Pour plus d'information, vous pouvez consulter la vidéo "Haute sensibilité : une force à déployer pour une vie riche et créative" sur la chaîne La psychologie pour tous : La haute sensibilité expliquée simplement
👉 Haute sensibilité versus "hypersensibilité" : deux réalités différentes à ne pas confondre. La sensibilité est la faculté d'être vivant(e), la capacité à être touché(e). Notre sensibilité est un trésor, de vie, de relation, de poésie, de créativité et d'expression. "Âmes sensibles" est une mini série de vidéo brèves sur les qualités des personnes ultrasensibles, dans les coulisses du nouveau podcast "Âmes sensibles", sur la chaîne: L'Académie des sensibles @christinedesse
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