Il mondo professionale, con i suoi ritmi frenetici e le sue esigenze di rendimento, può diventare un vero e proprio campo di tensioni per le persone altamente sensibili.

Partendo dalla storia di Marie, 30 anni, ex impiegata in contabilità, esploreremo come la sua sensibilità si è espressa nel corso della sua carriera. Il suo caso illustra le sfide che molte persone altamente sensibili devono affrontare sul lavoro.

Marie è arrivata alla consultazione esausta, senza capire perché un lavoro “semplice”, che inizialmente le piaceva, fosse diventato una fonte costante di stress e lacrime.

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La terapia di Marie

Ex contabile, Marie si rivolge allo psicologo in un momento di grande disagio professionale. Negli ultimi mesi, dice di aver subito commenti denigratori, una pressione costante, il peso di un'atmosfera fredda e tesa.

Molto impegnata nelle sue relazioni, ha cercato di creare legami portando dolci, sostituendo costantemente i suoi colleghi, ma sentiva che l'atmosfera non era cambiata e che lo sguardo degli altri su di lei rimaneva lo stesso. A poco a poco, si è sentita rifiutata e incompresa.

L'open space era per lei una prova: il rumore, le conversazioni continue, la luce cruda, gli odori di caffè o di cibo, tutto la invadeva. Diceva di sentirsi oppressa. Alla fine della giornata, piangeva spesso in macchina, incapace di contenere la tensione accumulata.

Sotto l'effetto dello stress, la sua mente si blocca, non riesce più a concentrarsi né a stabilire le priorità. L'ansia aumenta, poi la stanchezza la svuota completamente. Questi ripetuti blocchi, associati a una grande emotività, hanno portato a un'interruzione del lavoro e poi alle dimissioni.

Da allora, Marie evita ogni prospettiva di tornare al lavoro, il solo pensiero di ricominciare la paralizza. Vive con il suo compagno e un gatto, dedica molto tempo al riordino e alla creazione di storie per bambini, che non ha ancora mai osato condividere.

Per orientare in modo pertinente l'accompagnamento di Marie, è necessario esaminare il suo profilo sensibile nelle sue diverse componenti. Questa analisi permette di individuare le dimensioni della sensibilità che predominano in lei, al fine di comprendere meglio le sue reazioni, i suoi blocchi e i suoi bisogni profondi.

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L'Osservatorio della sensibilità ha evidenziato diverse dimensioni che compongono l'elevata sensibilità. In ogni individuo altamente sensibile, queste dimensioni si manifestano con intensità ed espressione variabili, influenzando il modo di percepire, sentire e interagire con il mondo.

 

Quali sono le dimensioni della sensibilità predominanti in Marie?

Sensoriale: iperreattività al rumore, agli odori, alla luce e alla densità umana dell'“open space”, che provoca un sovraccarico sensoriale quotidiano con conseguente esaurimento delle risorse attentive e pianto dopo il lavoro.

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Reattività emotiva: grande permeabilità affettiva. Marie percepisce le tensioni e il rifiuto implicito del suo ambiente. Le sue emozioni aumentano rapidamente di intensità e si traducono in pianto, blocchi o reazioni di ritiro.

Marie ha anche una forte memoria emotiva, le esperienze negative la segnano profondamente. Ogni critica o conflitto si riattiva poi sotto forma di anticipazione ansiosa (“ricomincerà”, “deluderò”).

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Empatia emotiva: Marie ha un forte bisogno di armonia e riconoscimento. Al lavoro ha fatto diversi tentativi per creare legami. Marie cerca attivamente di piacere, di essere utile, di placare il clima. Il fatto di sostituire i colleghi dimostra un bisogno di riconoscimento e una tendenza a sovradattarsi per mantenere l'armonia. Ciò illustra una forma di lealtà emotiva tipica dei profili altamente sensibili: dare molto per preservare il legame.

Il fatto che lo sguardo degli altri non cambi, nonostante tutti i suoi sforzi per creare un legame, riattiva in Marie un profondo senso di ingiustizia e impotenza. Il suo bisogno di riconoscimento, molto marcato, entra in tensione con la persistente sensazione di essere ignorata o fraintesa. Questa dissonanza emotiva (lei dà molto, percepisce finemente gli stati d'animo che la circondano, ma riceve poco in cambio) alimenta un doloroso senso di invisibilità.

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Sensibilità cognitiva: in situazioni di stress, perdita delle capacità esecutive, il cervello di Marie si blocca, la concentrazione e la gerarchizzazione crollano, si osserva un sovraccarico del sistema nervoso e della corteccia prefrontale.

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Sensibilità estetica: ricca capacità di immaginazione (scrittura di storie), utilizzata in modo protettivo e riparatore. Marie ha un potenziale creativo, da sviluppare ulteriormente, che al momento non esprime pubblicamente molto probabilmente a causa della sua paura di essere giudicata.

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Dopo aver identificato il profilo di Marie, possiamo studiare ciò che accade nel suo cervello da un punto di vista neurologico, al fine di comprendere meglio i meccanismi all'origine del suo funzionamento e delle sue reazioni emotive.

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Iperattivazione dell'amigdala

Il cervello di Marie interpreta il contesto professionale come minaccioso (volti chiusi, commenti secchi, silenzio teso). L'amigdala si attiva, innescando vigilanza, tensione muscolare e stress cronico.

Questa modalità di sopravvivenza blocca il ragionamento razionale (prefrontale) e provoca blocchi cognitivi.

Quando l'atmosfera è tesa, l'insula (coinvolta nella consapevolezza corporea ed emotiva) attiva il sistema nervoso autonomo, aumentando il ritmo cardiaco, la respirazione e la tensione muscolare, da cui deriva la sensazione di oppressione e le lacrime dopo il lavoro.

Questa iperattivazione rafforza il segnale emotivo, creando un circolo vizioso: più lei prova emozioni, più si sente sopraffatta e più il suo corpo conferma che c'è “pericolo”.

A forza di così, il corpo diventa lo specchio dello stress: ogni dettaglio sensoriale (rumore, profumo, tono di voce) viene interpretato come una minaccia emotiva.

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Squilibrio del sistema nervoso autonomo

Il suo sistema simpatico (allerta, stress) si attiva rapidamente, mentre quello parasimpatico (calma) fatica a riportare la tranquillità. Marie prova un esaurimento nervoso, scoppia in lacrime dopo il lavoro e ha difficoltà a regolare le proprie emozioni.

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Percorso terapeutico

Ecco quindi gli assi terapeutici da proporre a Marie, per aiutarla a ritrovare il suo equilibrio e tornare nel mondo del lavoro con maggiore sicurezza e fiducia.

• Ripristinare l'equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico

Esercizi di respirazione vagale, coerenza cardiaca, rilassamento sensoriale (suoni dolci, texture rilassanti, luce soffusa). Movimenti per attivare il nervo vago ventrale.

• Riconoscimento e riabilitazione della sensibilità

Aiutare a liberarsi dal senso di colpa per i blocchi, comprendere che corrispondono a uno stato di stress elevato.

Psicoeducazione sull'alta sensibilità, comprensione del funzionamento neurobiologico.

• Riduzione dello stress relazionale

Imparare a individuare i segnali interni di saturazione e porre dei limiti senza temere il rifiuto.

Tecniche di comunicazione assertiva, lavoro sugli schemi di paura del giudizio.

• Riattivazione del piacere e della creatività

Reinvestire il proprio potenziale immaginativo come risorsa di senso e riparazione, proporre di esplorarlo ulteriormente per considerare un ambito professionale in relazione con la propria creatività.

• Esplorazione dell'ambito professionale

Esplorare ambienti di lavoro compatibili con il proprio profilo sensoriale ed emotivo: proporre un bilancio delle competenze, orientarsi verso uno spazio più tranquillo o un'attività con un ritmo autonomo, verso un'azienda liberata o una start-up con una mentalità più flessibile.

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Riepilogo

Marie presenta un profilo di sensibilità mista, dominato dalle dimensioni sensoriale, emotiva ed empatica, con un forte potenziale creativo.

Il suo sistema nervoso, spesso in stato di allerta prolungata, la mantiene in uno stato di vigilanza e stanchezza.

Il lavoro terapeutico mirerà a regolare la reattività fisiologica, ripristinare la fiducia nel suo ritmo naturale e riconciliare la sensibilità con il mondo professionale.

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Possiamo presentare queste spiegazioni a Marie per rassicurarla.

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Marie,

il suo percorso professionale ha rivelato il suo particolare funzionamento neuro-sensibile, che si ritrova in molte persone altamente sensibili. Il suo cervello e il suo sistema nervoso percepiscono e sentono il mondo con un'intensità superiore alla media.

In lei, il centro di allerta emotiva si attiva molto rapidamente non appena un segnale sembra minaccioso: un tono secco, uno sguardo freddo, un silenzio pesante. Anche quando non c'è un pericolo reale, il suo cervello suona l'allarme. Questa maggiore vigilanza esaurisce le sue risorse e finisce per frenare la sua concentrazione e la sua motivazione.

Il vostro cervello analizza, anticipa e pianifica, rimanendo costantemente attivo. Cerca di capire, prevedere e controllare per evitare nuove ferite.

Questa iperattività mentale, sebbene utile per la precisione e il rigore, può diventare una trappola, i vostri pensieri girano in tondo e l'ansia aumenta.

Nell'open space, tutti i tuoi sensi sono sollecitati contemporaneamente: il rumore delle tastiere, le conversazioni, la luce artificiale, i profumi, gli odori del cibo... Il tuo cervello cattura tutto simultaneamente, senza poter filtrare.

Questo sovraccarico sensoriale provoca un vero e proprio esaurimento perché il corpo rimane teso, le emozioni traboccano e le lacrime appaiono come una liberazione.

Percepite le atmosfere, le tensioni, i non detti. Cercate naturalmente di ammorbidire i rapporti, di creare legami e calore. In un ambiente freddo o competitivo, questa sensibilità diventa dolorosa, il minimo rifiuto viene vissuto come una ferita profonda.

Cosa succede nel tuo corpo

Il tuo sistema nervoso alterna due modalità: il sistema simpatico, che innesca stress e azione, e il sistema parasimpatico, che calma e rigenera.

Nel tuo caso, il sistema simpatico si attiva rapidamente, mentre il parasimpatico impiega più tempo a riprendere il sopravvento. Questo spiega le fasi di intensa tensione seguite da un profondo esaurimento.

Suggerimenti per ritrovare l'equilibrio

Il primo passo consiste nel calmare il sistema nervoso: imparare a riconoscere i segni di sovraccarico (battito cardiaco accelerato, tensione, annebbiamento mentale) e attivare consapevolmente il freno della calma.

Alcuni semplici strumenti possono aiutarti:

• respirazione lenta e profonda, coerenza cardiaca,

• momenti sensoriali delicati (silenzio, luce soffusa, musica rilassante, contatto con la natura),

• movimenti per attivare il nervo vago ventrale (sistema parasimpatico),

• rituali di pausa e recupero tra due attività.

È anche essenziale favorire il proprio ritmo naturale per evitare blocchi legati allo stress. Forse potete organizzare le vostre giornate lavorative prevedendo in anticipo il volume di lavoro da svolgere e identificando le priorità.

Infine, la vostra creatività è una preziosa fonte di equilibrio. Merita di essere messa al servizio non per fuggire dalla realtà, ma per trasformarla e arricchirla.

Marie, la vostra sensibilità non è un ostacolo alla vostra vita professionale. Richiede semplicemente un ambiente e un ritmo che la rispettino. Imparando a comprendere meglio il tuo funzionamento, puoi trasformare quella che percepisci come fragilità in una vera e propria bussola interiore, che guiderà i tuoi passi con fiducia e sicurezza.

 

Articolo redatto da Ekaterina Fridman

Psicoterapeuta

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